老年人吃什么增强免疫力抵抗力doc [复制链接]

老年人因为年龄的增长，免疫力会逐渐下降，因此会导致老人小病不断，身体逐渐变差。免疫力和抵抗力是维持老年人正常生活的重要部分，免疫功能如果出现低下，就会出现疲乏无力，常常容易感染，伤口不容易愈合，甚至出现肿瘤的发生。豆制品要多吃，每天保证足够的新鲜蔬菜水果，都能够提高老年人的免疫力和抵抗力。

免疫力低下会有如下表现：

1、经常感到疲劳

明明很少运动，却依旧觉得很累，对什么事情都没有兴趣。

2、感冒不断

天气梢微变化，来不及加、减衣服就感冒了。不仅感冒成了家常便饭，而且要经历好长一段时间才好。

3、伤口容易感染

身体不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓。几天就可以好的小伤却因此要拖久许多，说明抵抗力下降。

4、娇气的肠胃

人到老年，体内的各个器官都会逐渐地衰老，消化系统的功能也会随之下降。胃肠道平滑肌逐步萎缩，弹性减低，蠕动变慢，食物在胃肠道中行进(消化)速度减慢，易于滞留吗，以上情况属于正常现象。可同样一份食物，其他的人吃了安然无恙，而你却上吐下泻，这说明肠胃的自身保护功能存在着问题，说明免疫力下降的很严重了。

那么，可以通过什么方法来提高、增强老人的免疫力呢？

建议老年人多喝酸奶，可以提高机体的免疫力。增加优质蛋白摄入也是不错的选择，如瘦肉，鸡肉，海参，海鲜，鸡蛋，牛奶等食物。但食物的效果甚微，推荐大家食用灵芝孢子粉，不仅提高免疫力，而且无副作用。除此之外灵芝孢子粉中的三萜类可以降低血脂，具有良好的抗血凝作用，可降低血黏度，从而改善人体血液循环，对高血压、高血脂、动脉硬化、脑血管病、心脏病等有预防及改善作用。因此灵芝三萜含量越高，老人服用后的效果越好。