前段时间中国医科大学王悦教授发表了一篇关于糖尿病的文章，文章内容称：每天多吃一个鸡蛋，糖尿病风险增加60%。消息一出整个学术界立马炸开了锅，一个教授发出这种文章不免让人误导，不少专家学者纷纷辟谣。正所谓造谣一张嘴，辟谣跑断腿。
文章指出近三十年来我国糖尿病人口不断增加，我国人均对鸡蛋的摄入量也不断增加，于是得出结论吃鸡蛋增加糖尿病风险。其实吃鸡蛋和得糖尿病没有必然联系，糖尿病人增多主要是因为人民生活越来越富足，吃得也越来越好了，那么该怎么样拥有一个健康的生活呢？
起因与危害
一型糖尿病起因是自身免疫系统缺陷，身体免疫细胞误将分泌胰岛素的B细胞作为敌人，分泌抗体从而损伤B细胞使其不能正常分泌胰岛素。这类糖尿病也受家族遗传因素和病*影响，多发于儿童和青少年且发病急促。
二型糖尿病主要由生活习惯差饮食不健康导致，人的血糖经胰岛素运输给细胞提供能量，一旦血糖过多则送至肝脏储存成脂肪，血糖太多消耗不完，胰岛细胞继续产生大量胰岛素，长期以往胰岛素供能受损。多发于中老年人，有年轻化趋势。
长期高血糖对身体各个组织影响巨大，症状主要有眼睛模糊甚至失明，肾脏衰竭、引起心脑血管疾病。
饮食习惯
俗话说说病从口入，糖尿病高血糖也是如此。像长期暴饮暴食肯定对身体不好，所以首先要控制食量，吃饭半小时前可以适量喝水营造饱腹感。
那么怎么样吃得好吃得健康，首先分配好三餐占比：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。饮食要规律，每天用餐时间固定不要饥一顿饱一顿。
高血糖指数（GI）食物在肠胃消化快，吸收率高，转化成葡萄糖速度快，这样血糖就会快速升高，像米、面等主食就是高GI食物，想要控制血糖优选低血糖指数（GI）的食物
除了这些低GI食物，平时炒菜不要太油腻，也要少放盐。多吃点绿色蔬菜，如青菜、菠菜、西蓝花不仅有效控制血糖，并且含有丰富的维生素，对心血管有着数不尽的好处。还有多摄入粗粮燕麦、玉米等，增强饱腹感的同时血糖也能得到控制。
生活习惯
少饮酒少吸烟，喝酒吸烟会造成人体葡萄糖代谢紊乱，不少糖尿病治疗药物与酒精不能同时服用。酒精吸收很快，分解后具有很高的热量，本身血糖就高热量代谢不出去，这样一来就更加剧这种情况。而且酒精对肝脏的损伤很大，关于肝脏：点击这里。
不要久坐不动，人体能量需要通过运动消耗出去，久坐不动热量代谢不出去，血糖无用武之地。适量运动有利于身体健康，一天运动三十分钟，每次运动到微微出汗。
不要熬夜，做到生活规律。熬夜经常导致身体激素代谢紊乱，导致内分泌失调，早睡早起健康生活。
养生调理
灵芝与胰岛素具有相辅相成的作用，纠正机体代谢混乱，恢复其原有的代谢平衡，提高免疫力。灵芝中含有17种氨基酸和多种微量元素等人体所必需的营养物质，具有滋阴补肾的功效，煮茶煲汤都是不错的选择。
最后规范用药，按照医生嘱咐，按时按量用药，不要盲目少药停药，定期做血糖检查。
