安卓开发求职招聘微信群 http://liangssw.com/bozhu/12543.html礼敬祖先慎终追远
清明节，中国四大传统节日之一，是中华民族最隆重盛大的祭祖大节，属于礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统节日。缅怀祖先，珍惜健康，天人合一，疗养身心。
（图源：新华视点）
至清至明养生佳期
《*帝内经》中写道：寒气生浊，热气生清。从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。一年之计在于春，人体顺应天时，是一年中养生的最佳时机。
清明节气高发疾病
进入清明时节雨水丰富，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿度大，身体难逃湿气的侵害，容易外湿与内湿合而发病，导致身体出现一系列不适症状。加之新冠疫情还未结束，病*在阴湿的环境下更易传播，麻疹、风疹、水痘、腮腺炎等呼吸道传染病也进入了高发季节。
1.外湿真菌活跃
清明时节湿度较平时大，真菌会异常活跃，皮肤癣易在身体各部位蔓延。因此要注意卫生，保持家居衣物通风干燥。
广东省微生物研究所高级工程师邱晓颖介绍道：“霉菌就像蒲公英一样，长大后，又会释放出成千上万个霉菌孢子，飘到哪儿长到哪儿。”
当空气中霉菌孢子的浓度过高，人们把它们吸进呼道，也会引起咽喉痒、咳嗽、哮喘等。
2.内湿邪*致病
在中医理论中，湿又称为湿邪，有外湿和内湿之分。内湿，指因各种原因引起的脾胃运化功能失调、体内水湿停聚所形成的病理状态。内湿与脾的关系最为密切，也与肺、肾等脏腑有关。这就是平常所说的“脾虚生内湿”、“湿气重”。
01--如何判断体内湿气过重：看外表
一般体型肥胖（小腹明显）、湿疹、面油、眼肿、舌苔白腻等人群湿气较重。
02--如何判断体内湿气过重：找症状
体内湿气过重会有以下情况：胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，困倦嗜睡，身重，下肢水肿，大便溏泻，小便浑浊，睡觉流口水，关节酸痛、沉重，白带增多、稠厚等。
清明时节食补小妙招——这样吃健康事半功倍
多吃柔肝、祛湿食物
清明时节湿气较重，应多吃“柔肝、祛湿”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、韭菜、银耳、大白菜、萝卜、芋头等。
灵芝、牛膝养肝护肾
“三月养肝、四月补肾”，灵芝上药之选，五脏同调，固本培元；牛膝引血下行，保肝强筋。二者皆为春季食补的优良之选。
这样煮汤方呵护健康
灵芝清肝汤
材料：灵芝适量，猪骨克，干鸡骨草克，赤小豆10克，鲜姜2片。
功效：清热解*，清利肝胆湿热。
牛膝丝瓜汤
材料：丝瓜克，牛膝20克，猪肉50克、淀粉25克，鸡蛋克鸡蛋清30克，料酒10克，酱油6克、姜5克，大葱10克、盐2克，植物油25克。
功效：利尿消肿、促进食欲，补肝肾，清热解*化痰，同时对于热性疾病有改善的作用，也很适合有高血压的病人吃。
荠菜猪肝汤
材料:荠菜克，猪肝克，盐、味精、酱油、胡椒粉、湿淀粉、熟鸡油、肉汤。
功效:清热明目、和脾养肝。
