赵大姐来自山东一农村，年轻时就跟丈夫到外地打工。一直省吃俭用，现在也攒下了不少钱。现在年龄大了，夫妻俩不想那么辛苦，于是就在老家开了一家店。
赵大姐为人实在，经营也十分诚信，但开店不如她想象得轻松，最近赵大姐觉得经常口渴、多饮，还瘦了很多，去医院检查，这才知道自己患有高血糖。
因为病情不是很严重，医生嘱咐她少吃些“升糖”食物，自行调理就行。而赵大姐听说吃粗粮可以帮助降糖，于是将家里的食物换成了粗粮。
但吃了一段时间后，赵大姐的血糖不仅没有稳定下来，反而症状还越来越明显。这让她有些慌张，于是急忙重新找医生请教。于是医生就仔细了解了赵大姐平时的饮食情况，原来是赵大姐经常吃的2粗粮“搞的鬼”。
粗粮是高血糖人的“福音”？
血糖高的人是可以食用粗粮的，粗粮在胃里的排空速度较慢，这就会造成一种饱腹感，使得大家在吃正餐时可以相对减少食物摄入，从而控制一天食物的摄入量。
“多吃点粗粮对身体好”人人皆知。但同样医生提醒：科学的食用方法也很重要，在选择粗粮时要注意，有些粗粮虽不甜，升糖指数却很高，一旦过量食用，反而会损伤身体健康，适得其反。
降血糖的食物有哪些？能降血糖的食物有哪些？
可以降血糖的食物？降血糖的食物和方法？
降血糖最有效的食物？
医生：2粗粮或是血糖“加速器”，趁早远离
1.红薯
红薯口感好，又是粗粮，对血糖高的人影响小，这是错误的观念。红薯主要成分是碳水化合物，升糖指数高达77，是高GI食物。临床研究显示，血糖生成指数能反映出食物对血糖的影响。糖友若是经常摄入碳水化合物，会使血糖快速升高。
2.速食麦片
虽然燕麦的升糖指数比较低，但现在大家大部分食用的都是速食麦片，为了冲泡方便，经过褪皮加工，不仅膳食纤维遭到破坏，其中还特别添加了白糖、香精及色素成分，若过量食用，会严重胰岛素的正常分泌，造成血糖飙升。
血糖高的人，医生提醒：若想稳定血糖值，生活中应做好这3事
一：食补
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
二：多吃绿色蔬菜
在控糖的过程中，建议大家多吃绿色蔬菜，不仅不会对血糖造成任何影响，同时还可增加饱腹感，减少主食的摄入，并且绿色蔬菜中丰富的膳食纤维可有效延缓餐后血糖升高，对稳定血糖有一定的辅助功效。
三：坚持快走
血糖高的人每天可坚持快走40-60分钟，能够在一定程度上提高胰岛功能，使其快速分泌胰岛素，同时也可加速身体的新陈代谢，维持血液循环，改善内分泌系统，使胰岛素能更好的分解及消耗糖分，对降糖可起到一定的辅助功效。
温馨小贴士：
血糖高的人平时可喝一些桑叶枸杞水，取新鲜桑叶和枸杞子各10克，开水冲泡饮用，桑叶中含有多种生物碱成分，可以促进胰岛素的合成，枸杞中的枸杞多糖活性物质有利于降低血糖浓度，两者搭配对降低血糖值可起到一定的辅助功效。
