夏至一过，一年中最热的月份就到了！
太阳直射北回归线，白昼变长，夜间变短
人体不知不觉也会出现一系列反应
那我们应该如何吃？
如何休息？
如何更好结合自然养生？
01
进入夏至后，身体有什么变化？
农历“五月”被称作“毒月”，夏至正处于五月，开启的是温度最高的“烘烤”模式。
那人体会出现怎样的变化?
人跟自然是相应的。
人体在夏季阳气旺盛、趋于体表、气血运行畅快、汗孔开张、排汗增多、新陈代谢达到一年中最旺盛的状态。
这时容易引起阳气外泄，造成肠胃不舒服，容易出现腹泻、中暑等反应。尤其是过多摄入凉性食物，像西瓜这样的甘甜瓜果，每天大汗淋漓回到家，恨不得抱起一个冰镇西瓜，吃下一整个，其实这样很伤胃。
02
那夏天养生要点有哪些？
1、养心
四季有不同的气候特点，中医常讲：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”
夏日易烦躁，所以更需要养心，尽量不安排太多工作，日常可听听音乐，品品茶，学会静坐，学会静心，是夏日养生之道。
2、饮清凉解暑茶
由于夏季体内多火毒，日常可以食用绿豆汤、苦瓜、蒲公英泡茶、荷叶茶等，但脾胃虚寒者（表现之一大便稀）需要特别注意，不易吃过量生冷食物，戒过凉。
3、多喝水
中医讲：汗为心之液。
夏季出汗过多，身体电解质流失过快，需要及时补充水份，多喝水，茶叶是很好的饮品，茶叶富含多种微量元素，可以极大补充夏天流失的水份。
｜夏季祛湿知多少｜
夏天养生离不开祛湿。
湿气重的表现主要是：
身体沉重，容易困倦，肚子胀、舌苔白又厚腻
尤其福州处于东南湿地，易上火，更容易引起湿气重。
建议服用：
紫苏叶、姜汤等食材
西瓜囊是好东西，可以煮水，制作成解暑饮料，或者凉拌吃，制作“西瓜脆衣”，富含微量元素，利尿去湿气，下次吃完西瓜记得不要扔了哦~
另外，红小豆、山药、薏米也都是“祛湿”利器！
夏季养生的方法很多，但具体采用哪种方法，要根据个人不同的体质而定。
03
夏天养生怎么吃？
夏季，由于脾消化能力变弱，所以忌吃过量生冷食物，尤其是脾胃不好人群，更不要吃太油腻的食物，增加脾胃消化负担。
“为什么夏天我总觉得没有胃口？”
因为脾胃阳气不足，脾胃消化能力变弱，所以夏天喜欢吃点清淡，减轻肠胃负担，比如吃点绿豆粥，消暑好消化。
你知道作为养生专家，梅之凌医生的保温杯都泡什么吗？今天就在线揭秘下！
同时建议喝水“不要一次性咕咚咕咚狂喝水，喝的时候喝几口，停一下，再喝几口，保持身体滋润，不要猛灌。”要多喝热水哦~
｜夏日茶饮｜
适合夏天喝的茶饮有：
菊花、金银花、蒲公英，大家可以根据自身体质，看是否添加藿香、陈皮、莲心等健脾祛湿食材。
当然还有灵芝茶哦，清心安神，夏日消暑良品~
食谱——灵芝莲子百合粥
仙芝楼灵芝紫芝片20克，去心莲子、百合各20克，大米克。
将紫芝片、莲子、百合、大米洗净，加上少许生姜片，一同放入锅中，加清水适量，用武火煮沸后，改用小火煮至烂熟即可。
此药膳老幼皆宜，长期食用能够保肝护肝﹑清心安神，对糖尿病并发症也有一定辅助作用。
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夏天如何休息？
炎炎夏日，对很多人来说，空调房那是“半步”离不得，但医生建议不要天天宅在空调房，早晨及黄昏温度不高时，需要多出现走走，呼吸新鲜空气。
夏季易心浮气躁，睡前静坐片刻，只需闭目，就能达到“静心”的效果。这时一定放下手机，过度的用脑用眼，增加身体的消耗，多事伤血。
