做什么能预防癌症做对了能降低13种癌症风 [复制链接]

每天面对网络上各种防癌抗癌的新闻，有的人趋之若鹜，有的人嗤之以鼻，到底哪些方法才真的能预防癌症？据研究发现，运动能明显降低13种癌症的发病率。

运动能防癌

要想防癌，运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。

运动能降低哪些癌症风险？

研究发现锻炼能显著降低13种癌的发病率，分别为：食管腺癌、肝癌、肺癌、肾癌、胃贲门癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、膀胱癌、乳腺癌。你瞧，中国排前10的癌症，有8个都可以通过运动降低风险，好处看得见！

此外，还有哪些好习惯能降低患癌风险呢？

1、晒15分钟太阳

晒太阳可以算是最便宜的防癌办法，直接利用太阳能，不需要任何花费，就可以增加人体维生素D的含量。健康教育专家说缺乏维生素D会使患乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、前列腺癌及胃癌的机率增加。如果每天能晒15分钟太阳就足够了，因为太久了还会增加皮肤癌的风险。

2、最少开窗半小时

装修除了会产生甲醛外，还会产生氡及其子体，是种很强的致癌气体。它沿着花岗岩、水泥、瓷砖的裂隙扩散到室内，从呼吸道进入人体，久而久之，就会诱发肺癌。装修一个月内最好不要入住，保持通风，最好可以放置绿植和竹炭包。每天最好能开窗半小时，这样能降低氡的浓度直至与室外的相同，另外，使用天然气也会产生它，在厨房使用时最好能开窗。

3、拒绝加工肉制品

少吃加工肉类如腊肠、火腿和热狗有助于降低罹患肠癌或胃癌的机率。另外，烟熏或腌制的肉类，烧烤会产生致癌化学物，会增加患癌的机率。

4、防癌，每天一杯姬松茸粉

据日本多家权威医学机构多项实验证实，姬松茸粉有抗癌、提升免疫力的作用。它不仅含有活性多糖体，是灵芝的5倍，能直接作用于免疫力，可快速提升自然免疫细胞的生长活性，辅助提高治疗效果。还含有蛋白质、维生素B1、B2及烟碱酸等六大营养素，可以协助排除体内多余胆固醇，不仅对抗肿瘤，对于肿瘤患者的健康也非常重要。

5、睡够7小时

调查发现，如果每天夜晚睡眠时间低于7小时的女性，患乳腺癌的风险能高达47%。这是因为处在睡眠的状态时，会生成一种能减缓女性体内雌激素生成的褪黑激素，从而起到抑制乳腺癌的作用。专家建议，最好晚上能在十一点前入睡，早上六七点起。另外，有睡眠专家指出，中午1点打个小盹，可以提高体内免疫细胞的活跃度，一定程度上可以起到防癌作用。